有准备、有计划地受孕,这个时间建议不要去运动

摘要:想要拥有健康的宝宝少不了充分的备孕工作。在备孕期间,孕前饮食不可忽视,同样的孕前保健也不容忽视,做好了孕前保健,会让你的备孕工作更加顺利,让你“好孕”连连。

提示:

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调整生活指定作息时间表

对于准备怀孕的夫妻来说

孕育一个健康的宝宝是每个准父母的最大心愿,可是孕期是一个非常敏感的阶段,不仅宝妈很脆弱,肚子里的宝宝也丝毫马虎不得。怀孕后,为了让宝宝健康发育,孕妈尽量别做这3件事!

07:00:起床,喝白开水,让肠胃通畅,排掉体内渣渣。

怎样怀上一个健康、聪明的宝宝

1、养宠物。怀孕后,有些孕妈也依然把心爱的宠物放在身边养着,其实她们不知道,这样的做法已经在伤害胎宝宝了。因为宠物身上不乏病菌和寄生虫的存在,一旦感染,容易引起弓形虫、狂犬病或过敏反应,影响胎儿的健康,所以孕妇尽量不要和宠物接触。

07:30-08:00:吃一顿营养美味的早餐,美好的一天应该从早餐开始。

可是一个大课题

2、经常熬夜。熬夜成为习惯想再恢复一个正常的作息都很困难,它对人体的伤害是很大的。而对孕妇来说,经常熬夜更是大忌。怀孕时休息不够,不但对自己身体有害,同时也会让胎儿感到不适。所以孕期一定要有一个合理规律的作息。

08:00-09:00:需上班的你开心去上班,在家休息的话可以自行安排时间。早上人的免疫系统差,运动容易感染疾病,这个时间建议不要去运动。

为了能够在最佳的身心状态和环境中

3、乱吃药。有很多药物对胎儿都有致畸的危险,孕期用药需谨慎。特别是刚怀孕有妊娠反应时,好多孕妇嗜睡,像有感冒症状,如果已经在备孕了,要考虑到是不是孕早期妊娠反应的症状,不要感觉到身体不舒服就乱用药,误用药后对胎儿也会产生威胁。

09:00-12:00:工作时间,如果你久坐电脑前,每小时就要适当让眼睛休息下。最好吃些水果,补充铁元素和维生素C。

有准备、有计划地受孕

12:00-13:30:午休时间不要浪费。睡多睡少都会困,30分钟一60分钟是最合适的时间。

准爸准妈们

13:30-18:30:下午上班时间,喝一杯酸奶是稳固血糖的不错选择

应该了解哪些孕前保健知识呢?

18:30-19:30:运动时间别错过,备孕期间想增强体质的准爸准妈可以好好运动了。

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19:30-20:00:晚餐时间,不要多吃,营养适量就行,俗话里说的晚餐要吃少,不是没有道理的,适量饮食可减轻夜晚消化系统的负担。

维护母体健康

20:00-21:30:晚餐后可去散步,或自行安排饭后时光,帮助一天紧张的情绪松松绑。

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21:30:洗澡时间,洗掉一天疲倦和劳累,这也可以给你换上轻松愉快的心情哦。

如果患有性传播疾病,在精神疾病的发作期,或有其它重要脏器严重疾病,如乙肝、先天性主动脉狭窄、严重的心律失常等,且病情不稳定或在服药治疗期间,为避免疾病或用药对妊娠和子代健康的影响,建议暂缓怀孕,等待病情痊愈或症状缓解后再怀孕。

22:00:上床睡觉,舒适的大床在招手啦!这样到第二天早晨7点就能保证至少8小时的睡眠时间。

合理地使用药物,不在没有把握的情况下私自用药,使用前咨询医生,避免使用影响胎儿正常发育的药物,还要避免接触生活以及工作环境中的有毒有害物质。

提前半年戒烟戒酒不只是说说

重视营养

抽烟喝酒本身对身体就不好,想要宝宝的准爸妈在孕前至少六个月就要坚决向烟和酒saygoodbye了。

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香烟中有20多种可导致染色体和基因发生变化的有害成分,主要成分尼古丁会降低准爸的激素分泌,引起精子发育畸形、数量减少。而对于准妈来说,尼古丁会影响卵子的质量,有毒物质会从母体进入胎儿,影响宝宝发育;严重的话甚至还会产生畸形。

重视营养,培养良好饮食习惯。不偏食、挑食,每天能平衡地摄入优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量的脂肪,要补充好叶酸和铁剂。备孕的女性要在孕前3个月就开始服用叶酸,至哺乳期结束,具体服用量请遵医嘱。

而酒精则会损害墨丸的间质细胞,导致性欲减退、精子畸形和阳痿。长期酗酒,后代大多发育迟缓、智力低下。

建立良好的生活习惯

可见,抽烟喝酒在备孕阶段怎么都没好处,所以,要下定决心戒掉!

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孕前如何与宠物和谐相处

大多数人都处在不良的生活习惯之中并且不以为然,现代人晚睡、熬夜是家常便饭。而熬夜对女性卵巢功能的伤害非常大,毫无疑问是女性生殖功能的最大杀手。

准妈准爸家里是否有小猫小狗的陪伴呢?没事儿逗逗它们,生活多美好。但是,对于备孕中准爸准妈来说,你得暂时跟小宠物说声拜拜了,以免感染上弓形虫。不过这个拜拜不是让你把它们送走,而是要少接触,多清洁。

戒烟戒酒

猫是常见的弓形虫的宿主,狗感染弓形虫的几率较低。如果猫狗染上弓形虫,再传染到怀有身孕的准妈身上,则会影响母体和胎儿之间的物质交换,氧气和营养很难供应给宝宝,宝宝的代谢物也不能从胎盘排泄。最终引起胚胎死亡并引发流产。

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所以,养宠物的你建议在孕前做一项丁ORCH化验,检查自己有无感染弓形虫。如果显示正在被感染,就需要等治愈后再进行备孕了。

主动吸烟或吸二手烟都会影响宝宝的生长发育。酒精也可以通过胎盘的保护屏障进入胎儿体内,使胎儿发生“酒精综合症”,引起染色体变异,导致畸形或智力低下等,所以为了母婴的健康,必须要戒烟戒酒。

休息要保证熬夜不可取

预防弓形虫病

如果你在备孕阶段,孕前常熬夜,也会在一定程度上会影响怀孕的准备。因为生精过程主要在夜间进行,所以准爸熬夜会影响精子的生成。准妈熬夜也会影响到身体内分泌的平衡,长期以往,准妈易出现月经不调,从而影响排卵,使卵巢储备功能下降。

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如果不得不熬夜,记得要多吃些含有维生素c和胶原蛋白的食物暂且规避不良影响,但千万要记住,经常熬夜是不好的。

猫可能会传染弓形虫病。弓形虫病感染会引起流产、早产、胎儿畸形以及胎儿宫内发育迟缓。因此有宠物的家庭,在备孕时应注意避免直接接触宠物大便,注意用手卫生。同时需要注意,除了宠物以外,弓形虫还可以通过没有洗干净的瓜果蔬菜、没有生熟分开的菜刀砧板等传播,所以还要注意厨房和食品卫生。

睡得有技巧让好孕上轨道

调整避孕方式

好睡眠能让准爸妈们充满孕力!

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每天最佳睡眠时间是在晚上10点半到11点之间,这个时间段睡觉最能养阴。另外,床舒不舒服很重要,太硬了容易略背,太软了又像躺在棉花中,没安全感,同时也使脊椎失去应有的支撑,易造成脊椎疾病。

在决定好备孕后,要调整避孕的方法。如使用口服避孕药物避孕的女性,应停止口服药物。而宫内节育环者,应咨询医生后取出节育环。停用药物或取环后,需要间隔多长时间才能妊娠,需要根据所服用的具体药物或使用的节育环种类而定。

至于睡姿,建议在入睡时就保持好向右侧睡的姿势,避免压迫到心脏。枕头,高度在10-15厘米比较合适。睡前不要想太多事,清空脑子里杂念,做到全身心放松,静坐+分钟后再安睡是个不错的方法。

选择适宜的受孕年龄

这里还要说说午睡。健康的午睡半小时到一小时就够了。尽量不要伏案、不要俯卧,也不要坐着打吨。平卧或侧卧是最理想的午睡姿势。

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如果是在办公室休息,尤其是身为孕妇的你要给自己创造一张小床来安睡哦!

很多人因客观条件限制,往往会错过了最佳生育年龄,导致高龄妊娠。有计划、有准备的妊娠较为重要的一点就是要避免高龄妊娠。过晚怀孕,不管是卵子还是精子的活性均会有所下降,且容易发生分裂障碍和异常,从而降低受孕的几率并增加畸形发生率。

孕前生活还要做到五个不能等

孕前多多爱护身子,别让疾病上身了再去关注!

不能等到口渴时才喝水:当你感到口渴时,说明体内缺水已很严重。

不能等病了才体检:每年要定期到医院做一次全面体检,有病及早治疗。

不能等急了才如厕:粪便如果停留在体内太久,毒素就会重新被身体吸收。憋尿太久,尿液也会刺激膀

不能等困了才睡觉:困倦是大脑疲劳的表现,不能等到此时再去睡觉。

不能等饿了才吃饭:当你感到饿时,说明胃里的食物已排空。不按时就餐,不饿不吃饭这种做法容易损害肠胃,还容易引起胃炎和消化性溃疡。

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