医院专家们共同为 馨月馆·月子护理中心 揭牌,一个月吃了28只鸡

原标题:月子吃错了,一不小心胖十斤,后悔……

很多宝妈在后台交流说,不管是亲妈还是婆婆妈,对于坐月子吃什么真的是控制欲极强。想吃点水果、蔬菜,就怕长辈的一声吆喝,水果硬生生被夺走了,一日三餐见不着蔬菜的影子。坐个月子,硬是被逼着干掉了一头猪、十只鸡、三百个鸡蛋……

铜仁新闻网讯6月18日,铜仁首家专业 月子
会所——馨月馆正式开业,现场还举办了以 舌尖上的孕味
为主题的月子餐品鉴活动。100多名准妈妈、准爸爸参与活动。

“唉,快生孩子了,想到坐月子就一脑袋汗……因为我家婆婆做的都是黑暗料理,用他儿子的话来说:能给你做熟吃就行了……”——@晨

很多宝妈请了月嫂,在吃上长辈还是给月嫂设置了种种障碍,月嫂不得不与她们斗智斗勇,才能让宝妈吃上科学月子餐。

铜仁妇女儿童医院林进喜院长致辞

看到这位准妈妈的留言,小编也深深为之担忧月子里的伙食啊。月子期间到底应该怎么补?谨记“一排二调三温补”,不同阶段吃喝都不同还要加上适宜运动,其实月子期间值得老百姓学习的调理理念就是一排毒,二调理,三温补,把科学膳食、营养均衡的理念融入到产妇的餐饮中。可以既保证营养,又能调理好身体,还不容易发胖。

LAN说:“月子42天,只吃过母鸡肉和糖水煮鸡蛋的飘过,说多了都是泪,痔疮就这样来的。”

医院专家们共同为 馨月馆·月子护理中心 揭牌

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燕姿仔说:“月子里,婆婆每天都是煮鸡肉酒,其它菜也没。一个月吃了28只鸡,吃得我都腻死了。结果做完月子,胖了二十多斤!都快130咯。”

开业仪式上,铜仁妇女儿童医院林进喜院长致辞,并与医院专家们共同为
馨月馆·月子护理中心
揭牌。据林进喜院长介绍,馨月馆位于铜仁妇女儿童医院5楼,馆内设有温馨月子房、瑜伽室、产后康复区、医疗美容区、空中花园休闲区、婴儿泳吧、月子餐饮部等;配备产后盆底康复仪、产后综合治疗仪、艾灸理疗仪、无针水光补水仪等先进设备,为产妇提供产后康复及产后形体修复等服务;馨月馆还开展新生儿专业护理、感统神经训练、游泳SPA等特色新生儿照护及智力开发项目,在铜仁率先引领科学月子潮流。

爱满阁月子餐是经过这四周的阶段性调理,每天少油、少盐,荤素搭配、营养均衡,控制每天2500卡热量以内,妈妈既能有效吸收营养,调理好身体,又不会囤积过多的营养,让身体尽快恢复苗条。

悲了个催,这哪是坐月子,简直就是食物界的酷刑啊。

月子餐品鉴活动现场

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坐月子真的不能吃蔬菜水果吗?

准妈妈们品鉴月子餐

所以当从网上知道爱满阁可以外送月子餐以后,就比较心动了,这种月子餐还是直接送到家,一天送6道。经过一番介绍就很早加了微信,也慢慢做功课了解,今天终于去试吃了。哈哈,好像所有试吃的菜都是一样的,因为看到一起试吃的几个准妈妈菜品都一样,本来对辣的没有好大感觉,所以不放辣椒的也还吃得下去。

当然能吃!必须要吃!

月子餐品鉴活动中,准妈妈们品尝了美味、营养的月子餐,并给予了高度的评价。据了解,馨月馆月子餐由专业营养师、烹调师对孕产妇的健康信息进行分析评估,严格挑选食材,利用食材的原有功效、合理搭配,按照
清、调、补
分布调理,确保营养均衡,控制体重。同时采用健康的低温烹饪方式,科学烹饪确保餐品口味和营养,更好的滋补身体,对母婴进行健康维护。让产后妈妈营养均衡、母乳充足、还不会长胖。

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今天就教大家做几道各种既有蔬菜又有肉肉的月子餐,超简单又美味~

铜仁妇女儿童医院资深助产士郑琴老师现场讲座

几个试吃的准妈妈都觉得鳕鱼好吃,估计是因为沙拉酱酸酸甜甜的吧,鳕鱼也比较脆。牛肉也很嫩,不过最后牛肉丝和鸡汤里面的鸡肉味都没吃完,自从怀孕对肉的欲望就更低了。总体来说试吃的结果还是比较满意,加上有两个朋友都是在这家做的月子也比较放心,最后定下来的价格在心里价位内。

DAY1:杂蔬鸡蛋面

活动现场,铜仁妇女儿童医院资深助产士郑琴老师现场讲座,告诉准妈妈们《如何科学的坐月子》,包括坐月子医学护理知识、家庭照护常识、月子营养餐、坐月子误区等知识,让现场的准妈妈们收获满满。

好吧,今天推荐一个超简单的菜——莲藕玉米排骨汤。

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活动现场

食材洗洗切切扔下锅就行,不需要杂七杂八的调味料。原味就很鲜美了。(希望那位黑暗料理界的婆婆,能在家人眼里翻身当好美厨娘哈。)

食材准备

正怀着二胎的准妈妈陈女士说:
生大宝坐月子时就想去月子会所,可惜那时候铜仁还没有,结果月子里婆婆天天做着大鱼大肉,不想吃也得硬着头皮吃,出月子后不仅人胖了一大圈,还没有足够的奶喂大宝,真心很烦恼……没想到怀二宝赶上铜仁有月子会所了,终于能科学、舒服的坐个月子了,还不用担心跟家里老人产生矛盾了!

做汤前特别提醒,买排骨的时候尽量挑瘦点的,回家后还可以用剪刀将肥肉剔除。不然坐完月子胖十斤,要甩掉肉肉可就痛苦了。

食材:面条一把、鸡蛋1个、西红柿1个、卷心菜1瓣、香菇3个(根据妈妈口味选择蔬菜)

瑜伽表演

食材:排骨1斤、玉米1个、莲藕2个、盐、枸杞(也可不加)、砂锅

辅料:橄榄油、盐、葱

钢琴表演

过程:

工具:普通锅

馨月馆·月子会所为产后母婴提供了一个科学、系统、充满人文关爱的月子服务平台,让妈妈更漂亮,宝宝更聪明、爸爸更满意,最终为实现促进优生优育、母婴健康、和谐家庭的建设目标做出应有的贡献。

1、将所有食材洗净备用。枸杞浸泡十分钟左右,再清洗。

制作过程

温馨月子房

2、排骨放入锅中,加冷水。先大火煮沸,撇去浮沫,然后转小火慢炖。

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馨月馆·月子会所

3、炖排骨的同时,将莲藕削皮、滚刀切块,玉米切小段。放入锅中,盖上锅盖,一起慢炖。

月子小知识

婴儿泳吧

4、给产后妈妈吃,肉尽量炖烂些(我炖了3个小时,嚼起来一点不费力)。

有些新妈妈生完宝宝后的头两天比较虚弱,肠胃功能较差,饮食要稀软清淡些。如:粥、面条、馄饨、煮烂的肉菜等,这些食物比较容易消化。之后就可以过渡到正常饮食了。

空中花园

5、过程中多撇几次浮油,拒绝油腻浓汤。

剖宫产的妈妈,手术后要吃流食一天(忌牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物)。之后再给予半流食1~2天,然后转日常饮食。

6、所有食材煮熟烂后,加入少许枸杞,盖上盖再炖一会儿。装盘开吃。

DAY2:生滚肉丝粥

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责任编辑:

材料准备

食材:大米60g、小米20g、胡萝卜1个、山药1段、秋葵4个、猪瘦肉100g

辅料:香油、生粉、盐

工具:普通锅

制作过程

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月子小知识

母乳妈妈长期饮酒可能会引起宝宝嗜睡、乏力,影响体重增长。还会抑制妈妈的泌乳反射。

月子里酒酿也是不建议吃的哦。真的要吃,也只能偶尔、少量地吃,并且要避免在食用2小时内喂奶。

虽然转变长辈的老观念有点难,但为了宝宝的健康,月嫂尽量以理服人吧。

DAY3:莲藕玉米排骨汤

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材料准备

食材:排骨1斤、玉米1个、莲藕2个

辅料:盐、枸杞

工具:砂锅

制作过程

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月子小知识

不要为了催奶喝太油腻的汤。多喝水或清汤就行啦。

太浓、脂肪太多的汤,不仅影响妈妈食欲或徒增肉肉,还容易引起宝宝腹泻。

喝汤的同时要吃肉。汤水的营养密度很低,大部分的营养都藏在肉里呢。

DAY4:五彩肉丁

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材料准备

食材:玉米半个、胡萝卜1个、菜椒1个、茭白1个、香菇4个、瘦肉200g

辅料:淀粉、盐、糖、橄榄油

工具:普通锅

制作过程

1、所有蔬菜洗净。玉米剥粒。胡萝卜、茭白、香菇、菜椒切成一厘米见方的小颗粒。

2、瘦肉切丁,用少许生粉腌制片刻。

3、锅中倒入适量橄榄油,待锅热后,倒入肉丁,快速翻炒。炒至变白后盛出备用。

4、再在锅中添点油,锅热后,将胡萝卜丁、茭白丁、香菇丁、菜椒丁、玉米粒一并倒入锅中,翻炒一分钟后加入肉丁。然后加入调料,以及少许清水,煮两分钟。

5、最后,开大火,淋入水淀粉,快速收汁。装盘开饭啦~

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月子小知识

《中国居民膳食指南》中明确提出:产褥期妈妈要重视蔬菜水果的摄入。每天吃蔬菜类500g,水果类200-400g为宜。

果蔬中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维……母乳妈妈应该吃得营养均衡哈。终于不用每天只吃鸡汤、猪脚、鲫鱼了,是不是很开心?!

不过有些妈妈会感觉产后牙齿比较脆弱,咬不动硬的食物。或者孕期牙齿过于敏感,刚生完还没完全恢复。那可以尽量挑软的水果吃,或者把水果煮熟吃也无妨。

怎么吃,月嫂也要看宝妈自己的口味咯~

DAY5:素丁河虾豆腐羹

里面有豆腐、河虾、毛豆……满满的钙质有木有。而且自带天然食材的鲜香,加入红薯粉,浓稠爽滑,不添饭也能干掉一大碗。

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材料准备

食材:河虾150g、豆腐300g、胡萝卜半根、西红柿1个、豌豆100g(昨天逛遍菜场没找到豌豆,就用毛豆代替了)

辅料:红薯粉、盐、芝麻油

工具:普通锅

制作过程

月子小知识

哺乳期间,妈妈通过乳汁为宝宝输送钙质。同时,妈妈体内的雌激素也会减少分泌。两个因素加起来,会使妈妈流失大约3%-5%的骨量。

但幸运的是,哺乳期出现骨质疏松的情况非常少,骨量流失也是暂时的,会在断奶后6个月内得到恢复。所以妈妈们可以放宽心哈。

考虑到哺乳妈妈对钙质的需求增加,补钙还是很有必要的。补多少呢?权威机构的推荐摄入量是每天1000mg(不超过2500mg)。

其实,500ml牛奶含钙约540mg,轻松达到全天需求量的一半。再加上其他含钙丰富的食物,每天1000mg并不难。

但如果你是素食主义者,或者乳糖不耐受、牛奶蛋白过敏,无法从食物中获得足够钙量。真的觉得需要吃钙片的话,也请提前咨询医生,理性服用!

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